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지저분하거나 시끄럽지 않는 곳, 움직이기에 불편하지 않을 정도의 공간이면 충분합니다. |
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밀폐된 공간이 아닌 환기가 잘 되는 곳이 좋습니다. |
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바닥이 딱딱하지 않게 담요, 요가 매트 등을 깔고 합니다. |
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지나치게 추운 곳은 효과를 반감시키고 부상의 위험이 높습니다. |
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지나치게 더운 곳이나 한여름 더운 날씨는 피해서 서늘한 아침이나 저녁에 해 주어야 합니다. |
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몸에 액세서리 (시계, 안경, 반지, 목걸이, 귀걸이, 팔찌, 발찌 등)는 모두 벗어놓고 하는 것이 좋습니다. |
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옷은 면 옷이 좋고 몸에 달라붙지 않고 압박하지 않아야 합니다. |
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얼굴에는 화장을 지우거나 하지 않는 상태가 좋습니다. |
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평상시 땀을 잘 나지 않거나 몸이 냉한 사람은 시작 전에 불면서 마실 정도의 약간 뜨거운 물을 한 잔 정도 천천히 마시고 요가를 하면 매우 도움이 됩니다. |
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양말을 벗고 하되 발이 차가운 사람이나 겨울 날씨에는 신고하는 것이 도움이 됩니다. |
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일주일에 최소 3회 정도, 한 번 할 때 시간은 보통 30분 정도가 무난합니다. |
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아침은 마음은 안정되어 있지만 몸은 굳어있는 시간이고, 저녁은 몸은 풀려 있지만 많은 생각과 번잡한 일로 마음이 산만해져 있기 쉽습니다.
하루를 상쾌하게 보내고자 하면 아침이나 오전에 하는 것이 좋지만 무리하지 않게 해야 합니다. |
